5月27日 ■運動 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク: ウォーキング:-300カロリー サイクリング: 合計:-300カロリー ■食事 朝:サラダ パン 200カロリー 昼:麻婆豆腐 ライス 餃子 1,000カロリー 夜:寿司15皿 うどん 2,000カロリー 合計:3,200カ…

5月26日 ■運動 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク: ウォーキング:-400カロリー サイクリング:-200カロリー 合計:-600カロリー ■食事 朝:パン サラダ 200カロリー 昼:ビール 餃子 つけ麺 800カロリー 夜:寿司 15皿 1,800カロリー 合計:2,800…

5月25日 ■運動 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク:-300カロリー ウォーキング: サイクリング: 合計:-300カロリー ■食事 朝:パン サラダ 200カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:海鮮丼 800カロリー 合計:1,500カロリー トータル:-600カロリー

5月24日 ■運動 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク:-300カロリー ウォーキング: サイクリング: 合計:-300カロリー ■食事 朝:サラダ パン 200カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:ビール×5 ハイボール つまみ ラーメン 1,500カロリー 合計:2,200…

5月23日 ■運動 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク:-300カロリー ウォーキング: サイクリング: 合計:-300カロリー ■食事 朝:サラダ パン 200カロリー 昼:たまごや 500カロリー 夜:弁当 1,100カロリー 合計:1,800カロリー トータル:-300カロリ…