5月9日 ■運動 水泳:600カロリー 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク:300カロリー ウォーキング: サイクリング: 合計:-900カロリー ■食事 朝:ピザ×2 ヨーグルト 300カロリー 昼:麻婆パスタ 500カロリー 夜:サラダ卵 なめこスープ プロテイン 鯖キム…

5月8日 ■運動 水泳:600カロリー 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク:300カロリー ウォーキング: サイクリング: 合計:-900カロリー ■食事 朝:ササミ 卵 パン 300カロリー 昼:ナポリタン 500カロリー 夜:お味噌汁 鯖キムチ プロテイン 600カロリー 合…