12月25日 ■運動 ウォーキング 水泳 -1,200カロリー ■食事 朝:パン サラダ 500カロリー 昼:肉 600カロリー 夜:チキン おむすび 1,200カロリー 合計:-700カロリー

12月24日 ■食事 朝:パン サラダ 500カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:肉 寿司 ケバブ ケーキ 3,000カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:+1,900カロリー

12月23日 ■食事 朝:パン サラダ 500カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:肉 サラダ 900カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-200カロリー

12月22日 ■食事 朝:パン サラダ 500カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:肉 900カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-400カロリー

12月21日 ■食事 朝:パン サラダ 500カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:寿司 1,000カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-100カロリー

12月20日 ■食事 朝:パン サラダ 500カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:餃子 1,200カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:+100カロリー