12月19日 ■食事 昼:パン サラダ 500カロリー 夜:焼きうどん 1,000カロリー 合計:-300カロリー

12月19日 149週目:-0.6kg 150週目:+0.8kg 151週目:+0.53kg 12月19日:85.35kg 11月27日 145週目:-1.0kg 146週目:+0.1kg 147週目:-0.9kg 148週目:+0.1kg 11月27日:84.6kg

12月18日 ■運動 ウォーキング 水泳 -1,200カロリー ■食事 昼:パン サラダ 500カロリー 夜:パスタ 1,000カロリー 合計:-1,500カロリー

12月17日 ■運動 ウォーキング 水泳 -1,200カロリー ■食事 昼:パン サラダ 500カロリー 昼:肉 ビール×6 3,000カロリー 合計:+500カロリー

12月16日 ■食事 朝:パン サラダ 500カロリー 昼:ラーメン 1,200カロリー 夜:餃子 ビール×5 2,000カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:+1,600カロリー

3月15日 ■食事 朝:パン サラダ 500カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:うどん 900カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-200カロリー

12月14日 ■食事 朝:パン サラダ 500カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:うどん サラダ 700カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-400カロリー

3月13日 ■食事 朝:パン サラダ 500カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:焼きそば 800カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-300カロリー

12月12日 ■食事 昼:うどん 600カロリー 夜:パスタ サラダ 1,000カロリー 合計:-200カロリー