8月4日 ■食事 朝:パン×4 400カロリー 昼:冷や麦 700カロリー 夜:餃子 ビール つまみ 1,600カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:600カロリー

8月3日 ■食事 朝:パン×4 500カロリー 昼:冷やし中華 500カロリー 夜:肉 サラダ 中華 ビール×3 1,500カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:+400カロリー

8月2日 ■運動 ウォーキング 水泳 -1,200カロリー ■食事 朝:パン×5 500カロリー 昼:ビール オムレツ 700カロリー 夜:ビール×3 ハイボール×3 2,000カロリー つまみ ラーメン アイスクリーム 合計:+200カロリー

8月3日 100週目:+0.6kg 101週目:+0.8kg 8月3日:85.0kg 7月19日 96週目:-0.4kg 97週目:-0.2kg 98週目:+0.6kg 99週目:-0.4kg 7月19日:83.6kg 6月21日 92週目:-0.4kg 93週目:-0.4kg 94週目:-0.4kg 95週目:-0kg 6月21日:84.0kg

8月1日 ■運動 ウォーキング 水泳 -1,200カロリー ■食事 昼:パン×5 500カロリー 夜:肉 サラダ スープ 900カロリー 合計:-1,600カロリー

7月31日 ■食事 朝:パン×4 400カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:肉 つまみ ビール×2 ハイボール×2 1,200カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:0カロリー

7月30日 ■食事 朝:寿司 パン 1,000カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:餃子 ビール×1 ハイボール×3 つまみ 1,500カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:+900カロリー

7月29日 ■食事 朝:パン×4 400カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:肉 ビール×4 ハイボール つまみ 1,500カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:+300カロリー

7月28日 ■食事 朝:パン×4 400カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:肉 つまみ スープ 700カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-500カロリー