9月21日 108週目:-0.8kg 9月21日:84.4kg 9月13日 104週目:-0.4kg 105週目:+2.2kg 106週目:-0.8kg 107週目:-0.6kg 9月13日:85.2kg 8月16日 100週目:+0.6kg 101週目:+0.8kg 102週目:+0.8kg 103週目:-1.2kg 8月16日:84.6kg 7月19日 96週目:-0.4kg 97週目:-0.2kg…

9月21日 ■運動 ジョギング 縄跳び×3,000回 -400カロリー ■食事 昼:パン×8 900カロリー 夜:肉 野菜 900カロリー 合計:-400カロリー

9月20日 ■運動 ウォーキング 水泳 -1,200カロリー ■食事 朝:パン×4 400カロリー 昼:パスタ 600カロリー プロテインジュース 夜:肉 サラダ 焼き肉 ビール×3 ハイボール×2 2,500カロリー オフィスワーク:-100カロリー 合計:+400カロリー

9月19日 ■運動 ウォーキング 水泳 -1,200カロリー ジョギング 縄跳び×3,000回 -400カロリー ■食事 朝:パン 500カロリー 昼:パスタ 500カロリー 夜:肉 サラダ 800カロリー 合計:-1,600カロリー