リスタートその4 19

9月19日

■運動

ウォーキング　水泳　-1,200カロリー

ジョギング　縄跳び×3,000回 -400カロリー

■食事

朝:パン　500カロリー

昼:パスタ　500カロリー

夜:肉　サラダ　800カロリー

合計:-1,600カロリー