リスタートその4 20

9月20日

■運動

ウォーキング　水泳　-1,200カロリー

■食事

朝:パン×4 400カロリー

昼:パスタ　600カロリー　プロテインジュース

夜:肉　サラダ　焼き肉　ビール×3 ハイボール×2 2,500カロリー

オフィスワーク:-100カロリー

合計:+400カロリー