9月30日 ■運動 縄跳び×3,000回 -300カロリー ■食事 朝:パン×4 400カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:肉 サラダ 700カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-800カロリー

9月28日 ■食事 朝:パン×4 500カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:肉 魚 つまみ 700カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-400カロリー