■運動
ウォーキング 水泳 -1,200カロリー
ジョギング 縄跳び×3,000回 -400カロリー
■食事
朝:パン×2 600カロリー
昼:冷やし中華 400カロリー
夜:アボカドオムレツ 肉 鯖寿司 1,000カロリー
合計:-1,400カロリー
■運動
ウォーキング 水泳 -1,200カロリー
ジョギング 縄跳び×3,000回 -400カロリー
■食事
朝:パン×2 600カロリー
昼:冷やし中華 400カロリー
夜:アボカドオムレツ 肉 鯖寿司 1,000カロリー
合計:-1,400カロリー