9月9日 ■運動 ジョギング 縄跳び×3,000回 -400カロリー ■食事 朝:パン×5 500カロリー 昼:そば 豆乳 500カロリー 夜:肉 ラーメン 400カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-1,100カロリー

9月8日 ■運動 ジョギング 縄跳び×3,000回 -400カロリー ■食事 朝:パン×4 500カロリー 昼:カップラーメン 500カロリー 夜:肉 スープ 700カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-800カロリー

9月7日 ■食事 朝:パン×4 500カロリー 昼:カップラーメン 野菜ジュース 500カロリー 夜:肉 野菜 スープ 700カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-400カロリー