2月5日 運動: 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク:-400カロリー ウォーキング: サイクリング: 合計:-400カロリー ■食事 朝:パン ヨーグルト 500カロリー 昼:弁当 750カロリー 夜:弁当 麻婆豆腐 納豆 850カロリー 合計:2,100カロリー 基礎代謝…

2月4日 運動: 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク:-400カロリー ウォーキング: サイクリング: 合計:-400カロリー ■食事 朝:パン ヨーグルト 500カロリー 昼:カレー 1,200カロリー 夜:うどん 700カロリー 合計:2,400カロリー 基礎代謝:1,800カ…