10月31日 ■運動 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク:-400カロリー ウォーキング:-450カロリー サイクリング: 合計:-850カロリー 朝:パン サラダ 150カロリー 昼:かもくら 400カロリー 夜:海鮮丼 スープ 500カロリー 合計:1,050カロリー 基礎…

10月30日 ■運動 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク:-400カロリー ウォーキング:-500カロリー サイクリング: 合計:-900カロリー 昼:麻婆豆腐 900カロリー 夜:そば カレー ちくわ 900カロリー 合計:1,800カロリー 基礎代謝:2,000カロリー トー…