10月28日 ■運動 水泳:-600 カロリー 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク: ウォーキング:-700カロリー サイクリング:-600カロリー 合計:-1,900カロリー ■食事 朝:パン サラダ プロテイン 300カロリー 昼:カレーラーメン 400カロリー 夜:鯖キムチ か…

10月28日 209週目:-0.8kg 210週目:+0.6kg 211週目:-0.05kg 212週目:+8.5kg 10月28日:97.95kg