10月7日 ■食事 朝:パン×4 400カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:肉鍋 900カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-300カロリー

10月6日 ■食事 朝:パン×5 500カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:肉 スープ 600カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-500カロリー

10月5日 ■運動 縄跳び×2,000回 -200カロリー ■食事 朝:パン×4 400カロリー 昼:弁当 700カロリー 夜:肉 スープ 600カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-600カロリー