10月21日 ■食事 朝:パン×4 400カロリー 昼:弁当 600カロリー 夜:ビール×2 うどん 肉 1,200カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:+100カロリー

10月20日 ■食事 朝:パン×4 400カロリー 昼:弁当 600カロリー 夜:ビール×6 うどん 2,000カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:900カロリー

10月19日 ■食事 朝:パン×4 400カロリー 昼:弁当 600カロリー 夜:ビール×2 肉 サラダ 1,100カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:0カロリー

10月18日 ■運動 ウォーキング 水泳 1,200カロリー ■食事 朝:パン×5 500カロリー 昼:ラーメン 600カロリー 夜:肉 サラダ 700カロリー 合計:-1,200カロリー

10月17日 ■食事 朝:パン×4 400カロリー 昼:うどん 600カロリー 夜:肉 サラダ 700カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-400カロリー