11月3日 ■食事 朝:モスバーガー×2 800カロリー 昼:弁当 700カロリー 夜:ビール×4 つまみ 春雨スープ 1,500カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:+900カロリー

12月2日 ■食事 朝:パン×3 ゆで卵 500カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:ネギトロ丼 サラダ 1,200カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:+100カロリー

12月1日 ■運動 ウォーキング 水泳 -1,400カロリー ■食事 昼:パン×8 900カロリー 夜:プロテインジュース 肉うどん 1,200カロリー オフィスワーク:-200カロリー 合計:-1,300カロリー

また減量 12月1日 64週目:+0.65kg 65週目:+1.7kg 66週目:-1.8kg 12月1日77.5kg 60週目:+1.65kg 61週目:-1.1kg 62週目:-0.15 63週目:+0.2kg 11月10日76.85kg 56週目:+0.05kg 57週目:+0.25kg 58週目:+0.85kg 59週目:-1.0kg

11月30日 ■食事 昼:おでん ゆで卵 800カロリー 夜:ハイボール 唐揚げ定食 肉 春雨スープ お菓子 1,200カロリー ウォーキング:-200カロリー 合計:0

11月29日 朝:パン×4 ゆで卵 500カロリー 昼:弁当 500カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-1,100カロリー

11月28日 ■食事 朝:パン×4 ゆで卵 700カロリー 昼:うどん 500カロリー 夜:鳥丼 800カロリー 合計:+200カロリー

11月27日 ■食事 朝:ハンバーガー×2 700カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:もつ鍋 ウーロンハイ×5 つまみ 1,400カロリー アイス ウォーキング -200カロリー オフィスワーク -300カロリー 合計:+300カロリー

11月26日 ■食事 朝:パン×3 ゆで卵 500カロリー 昼:弁当 600カロリー 夜:サラダ 水餃子 700カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-300カロリー

11月25日 ■運動 ヨガ -250カロリー ■食事 朝:ピザ×3 ゆで卵×2 600カロリー 昼:弁当 700カロリー 夜:ハイボール×2 キャベツ ささみ 500カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-550カロリー

11月24日 ■運動 ウォーキング 水泳 -1,200カロリー ■食事 朝:おにぎり×4 ゆで卵×1 700カロリー 昼:うどん 500カロリー 夜:春雨スープ お肉 500カロリー オフィスワーク:-100カロリー 合計:-1,200カロリー

11月23日 ■食事 朝:パン×4 400カロリー 昼:うどん 600カロリー 夜:肉 おにぎり 1,200カロリー 合計:+400カロリー

11月22日 ■食事 朝:パン×3 ゆで卵 500カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:寿司 ナッツ ビール×2 シャンディガフ ハイボール 2,000カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:+900カロリー

まさかの大幅増量11月24日 64週目:+0.65kg 65週目:+1.7kg 11月24日79.3kg 60週目:+1.65kg 61週目:-1.1kg 62週目:-0.15 63週目:+0.2kg 11月10日76.85kg 56週目:+0.05kg 57週目:+0.25kg 58週目:+0.85kg 59週目:-1.0kg

11月21日 ■食事 朝:パン×3 500カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:ビール 肉 サラダ 1,300カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:+200カロリー

11月20日 ■食事 朝:パン×3 ゆで卵 600カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:弁当 1,000カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-100カロリー

11月19日 ■食事 朝:パン 300カロリー 昼:弁当 700カロリー 夜:餃子 ハイボール 肉 キャベツ 1,000カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-100カロリー

11月18日 ■食事 朝:パン×3 ゆで卵 400カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:おにぎり 唐揚げ 焼き肉 ポテトチップ ケーキ ハイボール×4 ビール×3 2,100カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:+900カロリー

11月17日 ■運動 サイクリング:-300カロリー 筋トレ:-400カロリー 水泳:-800カロリー ■食事 朝:おにぎり×3 ゆで卵×1 700カロリー 昼:マグロ丼 サラダチキン 肉 1,000カロリー 夜:牛丼 800カロリー 合計:-800カロリー

■運動 ウォーキング 水泳 -1,200カロリー ■食事 朝:パン×4 ゆで卵×1 500カロリー 昼:カレーうどん おにぎり 800カロリー 夜:魚 春雨スープ 600カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-1,400カロリー

また増量11月16日 64週目:+0.65kg 11月16日77.5kg 60週目:+1.65kg 61週目:-1.1kg 62週目:-0.15 63週目:+0.2kg 11月10日76.85kg 56週目:+0.05kg 57週目:+0.25kg 58週目:+0.85kg 59週目:-1.0kg 10月5日:76.25kg 52週目:-1.6kg 53週目:0kg 54週目:+1.1kg 55週目…

11月15日 ■運動 サイクリング -600カロリー ■食事 朝:ピザトースト×2 ゆで卵×2 600カロリー 昼:明太子おにぎり×2 600カロリー 夜:チラシ寿司 1,100カロリー オフィスワーク:-200カロリー 合計:-300カロリー

11月14日 ■食事 朝:パン×4 500カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:ハイボール ビール 肉 穴子丼 寿司 1,500カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:+600カロリー

11月13日 ■運動 ジョギング 縄跳び×3,000回 -400カロリー ■食事 朝:せんべい パン×5 ゆで卵×2 600カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:たこ焼き お好み焼き 牛丼 サラダ ビール ハイボール アイスクリーム 1,400カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:0カ…

11月12日 ■食事 朝:パン×3 ゆで卵 500カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:肉 魚 餃子 せんべい×5 900カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-200カロリー

11月11日 ■食事 朝:パン×4 500カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:寿司 すき焼 せんべい×3 1,200カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:+100カロリー

11月10日 ■運動 ウォーキング 水泳 -1,200カロリー ■食事 朝:ハンバーガー×2 600カロリー 昼:春雨スープ あら汁 ゆで卵×2 400カロリー 夜:肉 ゆで卵 サラダ 600カロリー オフィスワーク:-200 合計:-1,600カロリー

11月9日 朝:おむすび×3 ゆで卵 500カロリー 昼:うどん すき焼 アイスクリーム ごはん 天ぷら 刺身 1,400カロリー 夜:ナゲット ポテトフライ おむすび×2 1,400カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:+1,200カロリー

増量11月2日 60週目:+1.65kg 61週目:-1.1kg 62週目:-0.15 63週目:+0.2kg 11月10日76.85kg 56週目:+0.05kg 57週目:+0.25kg 58週目:+0.85kg 59週目:-1.0kg 10月5日:76.25kg 52週目:-1.6kg 53週目:0kg 54週目:+1.1kg 55週目:-0.8kg 14ヶ月目:-1.3kg 9月14日:76.…

11月8日 朝:パン×4 ゆで卵 500カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:ポップコーン ビール×2 ハイボール つまみ おむすび 大福 1,400カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:+300カロリー