11月13日 ■運動 ジョギング 縄跳び×3,000回 -400カロリー ■食事 朝:せんべい パン×5 ゆで卵×2 600カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:たこ焼き お好み焼き 牛丼 サラダ ビール ハイボール アイスクリーム 1,400カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:0カ…

11月12日 ■食事 朝:パン×3 ゆで卵 500カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:肉 魚 餃子 せんべい×5 900カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-200カロリー