11月19日 ■食事 朝:パン 300カロリー 昼:弁当 700カロリー 夜:餃子 ハイボール 肉 キャベツ 1,000カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-100カロリー

11月18日 ■食事 朝:パン×3 ゆで卵 400カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:おにぎり 唐揚げ 焼き肉 ポテトチップ ケーキ ハイボール×4 ビール×3 2,100カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:+900カロリー