11月7日 朝:パン×3 ゆで卵 500カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:寿司 ビール×2 カルーアミルク 1,600カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:+500カロリー

11月6日 ■食事 朝:パン×3 500カロリー 昼:弁当 600カロリー 夜:野菜炒め スパゲッティー 700カロリー オフィスワーク -300カロリー 合計:-300カロリー

■食事 朝:パン×3 ゆで卵 500カロリー 昼:弁当 700カロリー 夜:肉もやし 春雨スープ つまみ 800カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:0

11月6日 ■運動 ジム 水泳 -1,500カロリー ■食事 朝:パン×7 ゆで卵×2 700カロリー 昼:うどん おにぎり ゆで卵 800カロリー 夜:ビール×5 ハイボール×3 肉 やきとり 1,500カロリー 合計:-300カロリー

11月3日 ■食事 朝:パン×3 ゆで卵 500カロリー 昼:ビール×2 ケーキ ステーキ コース 2,000カロリー 夜:お菓子×2 肉 春雨スープ 1,000カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:+1,400カロリー

11月2日 ■運動 縄跳び×2,000回 -300カロリー ウォーキング 水泳 -1,400カロリー ■食事 朝:パン×3 ゆで卵 500カロリー 昼:肉うどん 600カロリー 夜:魚定食 生ビール×2 つまみ 肉 1,500カロリー オフィスワーク -200カロリー 合計:-1,100カロリー

減量11月2日 60週目:+1.65kg 61週目:-1.1kg 62週目:-0.15 11月2日76.65kg 56週目:+0.05kg 57週目:+0.25kg 58週目:+0.85kg 59週目:-1.0kg 10月5日:76.25kg 52週目:-1.6kg 53週目:0kg 54週目:+1.1kg 55週目:-0.8kg 14ヶ月目:-1.3kg 9月14日:76.1kg

11月1日 ■食事 朝:パン×4 ゆで卵 600カロリー 昼:弁当 海鮮丼 800カロリー 夜:ゆで卵 肉 シャケ おにぎり 700カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:0

5話31 ■食事 朝:パン×3 500カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:ビール×2 肉 800カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-300カロリー

10月30日 ■食事 朝:パン×3 ゆで卵 500カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:寿司 1,300カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:+200カロリー

10月29日 ■食事 朝:パン×3 500カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:ビール×4 ハイボール×2 つまみ 1,600カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:+500カロリー

10月28日 ■食事 朝:パン×5 ゆで卵×2 600カロリー 昼:弁当 700カロリー 夜:春雨スープ 豚汁 肉 900カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:0

10月27日 ■運動 ウォーキング 水泳 -1,200カロリー ■食事 朝:パン×6 ゆで卵×2 700カロリー 昼:肉うどん 500カロリー 夜:肉鍋 800カロリー オフィスワーク:-100カロリー 合計:-1,100カロリー

10月26日 ■運動 ウォーキング 水泳 -1,600カロリー ■食事 朝:パン×4 ゆで卵×2 500カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:さば定食 ハイボール×2 ビール×2 つまみ 1,300カロリー オフィスワーク:-200カロリー 合計:-1,300カロリー

減量10月26日 60週目:+1.65kg 61週目:-1.1kg 10月26日76.8 kg 56週目:+0.05kg 57週目:+0.25kg 58週目:+0.85kg 59週目:-1.0kg 10月5日:76.25kg 52週目:-1.6kg 53週目:0kg 54週目:+1.1kg 55週目:-0.8kg 14ヶ月目:-1.3kg 9月14日:76.1kg

10月25日 ■食事 朝:パン×4 ゆで卵×2 600カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:ビール×2 肉 サラダ カボチャ 900カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-100カロリー

10月24日 食べ過ぎ。 ■食事 朝:パン 300カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:定食 ビール×3 肉炒め アイスクリーム 2,000カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:+700カロリー

10月23日 ■食事 朝:パン×4 600カロリー 昼:弁当 800カロリー 夜:寿司 ハイボール ナッツ 1,700カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:+1,000カロリー

10月22日 ■運動 ウォーキング 水泳 -1,500カロリー ■食事 朝:パン×7 800カロリー ゆで卵×2 昼:煮込みうどん 600カロリー 夜:プロテインジュース チラシ寿司 800カロリー オフィスワーク:-100カロリー 合計:-1,200カロリー

10月21日 ■食事 朝:パン×2 400カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:ハイボール×3 ビール つまみ なべ つくね 1,500カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:+100カロリー

10月20日 ■運動 ウォーキング 水泳 1,300カロリー ■食事 朝:パン×3 500カロリー 昼:肉焼き蕎麦 700カロリー 夜:肉 サラダ つまみ 800カロリー 合計:+200カロリー

超増加10月20日 60週目:+1.65kg 10月20日77.9kg 56週目:+0.05kg 57週目:+0.25kg 58週目:+0.85kg 59週目:-1.0kg 10月5日:76.25kg 52週目:-1.6kg 53週目:0kg 54週目:+1.1kg 55週目:-0.8kg 14ヶ月目:-1.3kg 9月14日:76.1kg

10月19日 ■食事 朝:パン×2 300カロリー 昼:肉 サラダ ハイボール×4 ビール×2 800カロリー 夜:ラーメン チャーハン カレー ハイボール×6 ビール×3 パン×3 2,000カロリー 合計:+1,300カロリー

10月18日 ■食事 朝:パン 300カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:ハイボール×2 肉 焼き鳥 900カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-400カロリー

10月17日 ■食事 朝:ピザ×2 500カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:うなぎ サラダ マーボー豆腐 肉じゃが 1,000カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-100カロリー

10月16日 ■食事 朝:パン×4 500カロリー 昼:弁当 600カロリー 夜:唐揚げ×6 サラダ ビール ハイボール×2 1,300カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:+300カロリー

10月15日 ■運動 垂直腹筋×100回 プランク1分×3回 膝立アブローラー10回×3 腕立て伏せ×60回 縄跳び 1,000回 -400カロリー ■食事 朝:パン×2 ハンバーガー 600カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:肉野菜炒め フライ×2 エナジードリンク 800カロリー オフィスワー…

10月14日 ■食事 朝:パン×4 ゆで卵 500カロリー 昼:ハムエッグ パン×3 700カロリー 夜:肉うどん 900カロリー オフィスワーク:-100カロリー 合計:+200カロリー

10月13日 ■運動 ウォーキング 水泳 1,200カロリー ■食事 朝:おにぎり×5 600カロリー 昼:冷や麦 600カロリー 夜:おむすび 春雨スープ ヨーグルト 700カロリー 合計:-1,100カロリー

減量10月13日 56週目:+0.05kg 57週目:+0.25kg 58週目:+0.85kg 59週目:-1.0kg 10月5日:76.25kg 52週目:-1.6kg 53週目:0kg 54週目:+1.1kg 55週目:-0.8kg 14ヶ月目:-1.3kg 9月14日:76.1kg 48週目:+0.65kg 49週目:-0.3kg 50週目:+0.55kg 51週目:+1.85kg