11月6日 ■運動 ジム 水泳 -1,500カロリー ■食事 朝:パン×7 ゆで卵×2 700カロリー 昼:うどん おにぎり ゆで卵 800カロリー 夜:ビール×5 ハイボール×3 肉 やきとり 1,500カロリー 合計:-300カロリー
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