10月22日 ■運動 ウォーキング 水泳 -1,500カロリー ■食事 朝:パン×7 800カロリー ゆで卵×2 昼:煮込みうどん 600カロリー 夜:プロテインジュース チラシ寿司 800カロリー オフィスワーク:-100カロリー 合計:-1,200カロリー
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