10月14日 ■食事 朝:パン×4 ゆで卵 500カロリー 昼:ハムエッグ パン×3 700カロリー 夜:肉うどん 900カロリー オフィスワーク:-100カロリー 合計:+200カロリー

10月13日 ■運動 ウォーキング 水泳 1,200カロリー ■食事 朝:おにぎり×5 600カロリー 昼:冷や麦 600カロリー 夜:おむすび 春雨スープ ヨーグルト 700カロリー 合計:-1,100カロリー