11月14日 ■運動 ウォーキング 水泳 サイクリング -1,300カロリー ■食事 朝:パン 500カロリー 昼:うどん 500カロリー 夜:焼きそば 800カロリー 合計:-1,300カロリー

11月13日 145週目:-1.0kg 146週目:+0.1kg 11月13日:85.4kg 141週目:+0.2kg 142週目:+0.05kg 143週目:-1.15kg 144週目:-0.2kg 10月30日:86.3kg 137週目:0.15kg 138週目:+0.9kg 139週目:+1.50kg 140週目:+0.55kg 10月3日:87.6kg

11月13日 ■運動 ウォーキング 水泳 -1,200カロリー ■食事 朝:パン 500カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:肉 サラダ 1,000カロリー オフィスワーク:-1,000カロリー

11月12日 ■食事 朝:パン 500カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:肉 サラダ 1,100カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:0カロリー

11月11日 ■運動 縄跳び×1,000回 筋トレ -300カロリー ■食事 朝:パン サラダ 500カロリー 昼:弁当 700カロリー 夜:鶏肉 ビール 1,200カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-200カロリー

11月10日 ■食事 朝:パン 500カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:カレーうどん 900カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-200カロリー