4月21日 ■運動 水泳:-300カロリー 縄跳び: ジョギング: 筋トレ:-200カロリー オフィスワーク: ウォーキング:-400カロリー サイクリング: 合計:-900カロリー ■食事 朝: 昼:たまご パン サラダ ヨーグルト プロテイン バナナ 450カロリー 夜: ラーメンたまご …
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