4月30日 ■運動 水泳 ウォーキング -1,200カロリー ■食事 朝:パン×5 500カロリー 昼:肉うどん プロテインジュース 500カロリー 夜:寿司 オイコス 春雨スープ 1,000カロリー オフィスワーク:-200カロリー 合計:-1,200カロリー

4月29日 朝:パン×3 300カロリー 昼:海鮮丼 700カロリー 夜:肉 ハイボール×7 つまみ 1,200カロリー ウォーキング:-500カロリー 合計:0カロリー