2018-10-12 第3章11 10月11日 ■運動 水泳:3時間 -2,500カロリー ■食事 朝:パン 300カロリー 昼:弁当 800カロリー 夜:肉 ハイボール×12 1,200カロリー 合計:-2,300カロリー