10月22日 運動なし。。 ■食事 朝:パン 300カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:秋刀魚 ささみ 肉じゃが 豆腐エッグ 800カロリー オフィスワーク:-600カロリー 合計:-1,100カロリー
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