10月27日 運動解禁 ■食事 昼:うどん 600カロリー 夜:さばハンバーグ ささみ 豆乳スープ 600カロリー オフィスワーク:-300カロリー 合計:-1,200カロリー

10月26日 ■食事 朝:パン×2 300カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:ハイボール×10 つまみ 1,200カロリー オフィスワーク:-600カロリー 合計:-700カロリー