5月2日 ■運動 縄跳び 3,000回 ウォーキング -500カロリー ■食事 昼:パン×3 肉 700カロリー 夜:そば 煮卵×2 ささみ皿だ 600カロリー 合計:-1,000カロリー

■食事 朝:パン×2 600カロリー 昼:うどん 700カロリー 夜:肉 魚 600カロリー 合計:+100カロリー

4月30日 ■運動 プランク×1分 3回 アブローラー膝立て×20回 腕立て伏せ×40回 ライオンプッシュアップ×10回 ねじりんぼう×5回 縄跳び 1,000回 -200カロリー ■食事 朝:パン×4 500カロリー 昼:サラダチキン 600カロリー 夜:肉 野菜炒め 700カロリー 合計:-200カ…