再開ダイエット③ 12

7月12日

■運動

水泳:

縄跳び:

ジョギング:

筋トレ:

オフィスワーク:-400カロリー

ウォーキング:

サイクリング:

合計:-400カロリー

■食事

朝:パン　100カロリー

昼:弁当　500カロリー

夜:鯖キムチ　カツオサラダ　ハイボール

500カロリー

合計:1,100カロリー

トータル:-1,100カロリー