7月12日 ■運動 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク:-400カロリー ウォーキング: サイクリング: 合計:-400カロリー ■食事 朝:パン 100カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:鯖キムチ カツオサラダ ハイボール 500カロリー 合計:1,100カロリー トー…

7月12日 ■運動 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク:-400カロリー ウォーキング: サイクリング: 合計:-400カロリー ■食事 朝:サラダ パン 150カロリー 昼:海鮮丼 750カロリー 夜:うどん お粥 ハイボール ツマミ 800カロリー 合計:1,700カロリー…