再開ダイエット③ 11

7月12日

■運動

水泳:

縄跳び:

ジョギング:

筋トレ:

オフィスワーク:-400カロリー

ウォーキング:

サイクリング:

合計:-400カロリー

■食事

朝:サラダ　パン　150カロリー

昼:海鮮丼　750カロリー

夜:うどん　お粥　ハイボール　ツマミ　800カロリー

合計:1,700カロリー

トータル:-500カロリー