7月6日 ■運動 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク:-400カロリー ウォーキング: サイクリング: 合計:-400カロリー ■食事 朝:サラダ ヨーグルト 150カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:ハイボール 唐揚げ 焼きそば ラーメン 1,000カロリー 合計:1…

7月5日 ■運動 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク:-400カロリー ウォーキング: サイクリング: 合計:-400カロリー ■食事 朝:ヨーグルト サラダ 150カロリー 昼:野菜カレー 800カロリー 夜:塩ラーメン 600カロリー 合計:1,550カロリー トータル…