再開ダイエット③ 10

7月10日

■運動

水泳:600カロリー

縄跳び:

ジョギング:

筋トレ:

オフィスワーク:-200カロリー

ウォーキング:

サイクリング:

合計:-800カロリー

■食事

朝:サラダ　パン　150カロリー

昼:カップラーメン　350カロリー

夜:プロテイン　鯖キムチ　ポテト　ツマミ　ハイボール　700カロリー

合計:1,200カロリー

トータル:-1,400カロリー