5月8日 ■運動 水泳:-600カロリー 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク:-400カロリー ウォーキング: サイクリング: 合計:-1,000カロリー ■食事 朝:サラダ パン 200カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:鯖キムチ ツナサラダ プロテイン 550カロリー 合計:…

6月28日 ■運動 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク:-400カロリー ウォーキング: サイクリング: 合計:-400カロリー ■食事 朝:サラダ パン 200カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:ホッケ定食 ビール ハイボール 1,000カロリー 合計:1,700カロリー…