6月12日 ■運動 水泳:-650カロリー 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク:-100カロリー ウォーキング: サイクリング: 合計:-750カロリー ■食事 朝:パン サラダ 200カロリー 昼:ラーメン グミ 400カロリー 夜:ポテサラ 肉 鯖キムチ プロテイン 600カロ…

6月11日 ■運動 水泳:-600カロリー 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク: ウォーキング:-300カロリー サイクリング:-350カロリー 合計:-1,250カロリー ■食事 朝: 昼:サラダ パン プロテイン ラーメン 550カロリー 夜:ラーメン ハイボール×4 ビール ツ…