6月25日 ■運動 水泳:-600カロリー 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク: ウォーキング:-400カロリー サイクリング: 合計:-1,000カロリー ■食事 朝: 昼:シチュー プロテイン 700カロリー 夜:豆腐素麺 グラタン ハイボール 900カロリー 合計:1,600カロ…

6月24日 ■運動 水泳:-600カロリー 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク: ウォーキング:-400カロリー サイクリング:-300カロリー 合計:-1,300カロリー ■食事 朝: 昼:ラーメン プロテイン 400カロリー 夜:シチュー パン×2 ハイボール 900カロリー 合計…