再開ダイエット③ 18

7月18日

■運動

水泳:

縄跳び:

ジョギング:

筋トレ:

オフィスワーク:-400カロリー

ウォーキング:

サイクリング:

合計:-400カロリー

■食事

朝:サラダ　パン　150カロリー

昼:弁当　500カロリー

夜:シュウマイ　ハイボール×2 肉　ビール　1,400カロリー

合計:2,050カロリー

トータル:-150カロリー