11月7日 ■運動 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク:-400カロリー ウォーキング: サイクリング: 合計:-400カロリー 朝:パン しらすサラダ 150カロリー 昼:喜楽 餃子 800カロリー 夜:焼き鳥×8 ビール ハイボール 1,200カロリー 合計:2,150カロ…
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