7月24日 ■運動 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク:-100カロリー ウォーキング: サイクリング: 合計:-100カロリー ■食事 朝:パン サラダ 150カロリー 昼:カップラーメン 300カロリー 夜:鯖キムチ かつおサラダ 700カロリー 合計:1,150カロリー…

7月23日 ■運動 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク: ウォーキング:-200カロリー サイクリング: 合計:-200カロリー ■食事 朝:サラダ パン 150カロリー 昼:ちゃんこ鍋定食 900カロリー 夜:うどん 唐揚げ ビール 肉 ハイボール デザート 2,000カ…

7月22日 ■運動 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク: ウォーキング: サイクリング:-300カロリー 合計:-300カロリー ■食事 朝: 昼:麻婆定食 800カロリー 夜:寿司 15皿 1,400カロリー 合計:2,200カロリー トータル:+100カロリー

7月21日 ■運動 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク:-100カロリー ウォーキング: サイクリング: 合計:-100カロリー ■食事 朝: 昼:カレー 700カロリー 夜:お寿司 15皿 1,400カロリー 合計:2,100カロリー トータル:+200カロリー

7月20日 ■運動 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク:-400カロリー ウォーキング: サイクリング: 合計:-400カロリー ■食事 朝:サラダ パン 150カロリー 昼:弁当 海鮮丼 700カロリー 夜:ネギトロ定食 ビール 肉 ハイボール 1,400カロリー 合計:2…

7月18日 ■運動 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク:-400カロリー ウォーキング: サイクリング: 合計:-400カロリー ■食事 朝:パン サラダ 150カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:ハイボール ビール 唐揚げ ケーキ 1,700カロリー 合計:2,350カロ…

7月18日 ■運動 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク:-400カロリー ウォーキング: サイクリング: 合計:-400カロリー ■食事 朝:サラダ パン 150カロリー 昼:弁当 500カロリー 夜:シュウマイ ハイボール×2 肉 ビール 1,400カロリー 合計:2,050カ…