再開ダイエット③ 20

7月20日

■運動

水泳:

縄跳び:

ジョギング:

筋トレ:

オフィスワーク:-400カロリー

ウォーキング:

サイクリング:

合計:-400カロリー

■食事

朝:サラダ　パン　150カロリー

昼:弁当　海鮮丼　700カロリー

夜:ネギトロ定食　ビール　肉　ハイボール　

1,400カロリー

合計:2,250カロリー

トータル:+50カロリー