再開ダイエット③ 23

7月23日

■運動

水泳:

縄跳び:

ジョギング:

筋トレ:

オフィスワーク:

ウォーキング:-200カロリー

サイクリング:

合計:-200カロリー

■食事

朝:サラダ　パン　150カロリー

昼:ちゃんこ鍋定食　900カロリー

夜:うどん　唐揚げ　ビール　肉　ハイボール　デザート　2,000カロリー

合計:3,050カロリー

トータル:+1,000カロリー