6月22日 ■運動 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク:-100カロリー ウォーキング: サイクリング: 合計: ■食事 朝:焼きそば 500カロリー 昼:ラーメン チキンサラダ 豆腐そうめん 600カロリー 夜:焼きそば ハイボール 500カロリー 合計:1,600カロ…

6月21日 ■運動 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク:-400カロリー ウォーキング: サイクリング: 合計: ■食事 朝:サラダ パン 200カロリー 昼:チゲ鍋 1,100カロリー 夜:牡蠣鍋 牡蠣 ビール×2 ハイボール×6 900カロリー 合計:2,200カロリー トー…