再開ダイエット② 16

6月16日

■運動

水泳:

縄跳び:1,500回　-250カロリー

ジョギング:

筋トレ:腕立て伏せ　30回

オフィスワーク:-100カロリー

ウォーキング:-150カロリー

サイクリング:

合計:-500カロリー

■食事

朝:サラダ　パン　200カロリー

昼:カップラーメン　たまご　もずく　450カロリー

夜:鯖キムチ　サラダ　プロテイン　ハイボール

600カロリー

合計:1,250カロリー

トータル:-1,050カロリー