3月12日 ■食事 朝:パン×4 500カロリー 昼:カップラーメン 500カロリー 夜:肉 スープ 1,000カロリー 合計:+200カロリー

3月11日 ■運動 腹筋×50回 アブローラー×10回 腕立て伏せ×50回 縄跳び×2,500回 -400カロリー ■食事 朝:パン×4 400カロリー 昼:パスタ 600カロリー 夜:肉 サラダ 800カロリー 合計:-400カロリー

3月10日 ■食事 朝:パン×3 500カロリー 昼:肉 サラダ 700カロリー 夜:肉 サラダ カレー 1,200カロリー 合計:+600カロリー

■運動 腹筋×50 腕立て伏せ×50回 縄跳び×2,000回 -300カロリー ■食事 朝:パン×2 500カロリー 昼:うどん 600カロリー 夜:肉 サラダ プロテイン 1,000カロリー 合計:0カロリー

3月5日 ■食事 朝:パン×3 500カロリー 昼:パスタ 600カロリー 夜:肉 ご飯 サラダ 1,000カロリー 合計:+300カロリー

3月7日 ■運動 ウォーキング 水泳 -1,200カロリー ■食事 昼:パン×6 600カロリー 夜:肉 つまり 1,500カロリー 合計:-900カロリー

3月6日 ■運動 ウォーキング 水泳 -1,700カロリー ■食事 昼:パン×6 600カロリー 夜:肉 ビール×6 2,000カロリー 合計:-900カロリー