7月16日 ■運動 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク:-100カロリー ウォーキング:-200カロリー サイクリング: 合計:-300カロリー ■食事 朝:野郎ラーメン 900カロリー 昼:茄子炒め定食 700カロリー 夜:寿司 1,000カロリー ハイボール ツマミ 合…

7月15日 ■運動 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク: ウォーキング:-100カロリー サイクリング: 合計:-100カロリー ■食事 朝:ラーメン 800カロリー 昼:うどん 唐揚げ ちくわ 700カロリー 夜:ラーメン 250カロリー 合計:1,750カロリー トータル…

7月14日 ■運動 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク:-200カロリー ウォーキング: サイクリング: 合計:-200カロリー ■食事 朝:パン 100カロリー 昼:寿司 450カロリー 夜:鯖キムチ 400カロリー 合計:950カロリー トータル:-1,050カロリー

7月13日 ■運動 水泳: 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク:-400カロリー ウォーキング: サイクリング: 合計:-400カロリー ■食事 朝:パン サラダ 150カロリー 昼:油そば 700カロリー 夜:パスタ 肉 ビール ハイボール ラーメン 合計:2,050カロリー ト…