再開ダイエット③ 3

7月3日

■運動

水泳:

縄跳び:1,500回　　-250カロリー

ジョギング:

筋トレ:

オフィスワーク:-200カロリー

ウォーキング:-150カロリー

サイクリング:

合計:-600カロリー

■食事

朝:サラダ　パン　200カロリー

昼:焼きそば　600カロリー

夜:サラダ　鯖キムチ　プロテイン　ハイボール　500カロリー

合計:1,300カロリー

トータル:-1,200カロリー