再開ダイエット② 10

6月10日

■運動

水泳:

縄跳び:1,500回　-250カロリー

ジョギング:

筋トレ:腕立て伏せ×10回　

オフィスワーク:-100カロリー

ウォーキング:-100カロリー

サイクリング:

合計:-450カロリー

■食事

朝:味噌ラーメン　850カロリー

昼:カレー　うどん　750カロリー

夜:味噌ラーメン　プロテイン　サラダ ハイボール　700カロリー

合計:2,300カロリー

トータル:+50カロリー