6月19日 ■運動 水泳:-600カロリー 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク:-100カロリー ウォーキング: サイクリング: 合計:-700カロリー ■食事 朝:サラダ パン 200カロリー 昼:麻婆丼 めかぶ 500カロリー 夜:鯖キムチ じゃがいも めかぶ豆腐 600カロリ…

6月18日 ■運動 水泳:-600カロリー 縄跳び: ジョギング: 筋トレ: オフィスワーク:-100 ウォーキング:-400カロリー サイクリング:-850カロリー 合計:-1,950カロリー ■食事 朝: 昼:パン サラダ プロテイン 豆腐×2 めかぶ 400カロリー 夜:海鮮丼 ハイボール 800…